Haare optimal mit Vitaminen versorgen
Haare optimal mit Vitaminen versorgen (Nina Buda /Shutterstock.com)

Diese Vitamine brauchen deine Haare!

Obgleich deine Haare eigentlich tot sind, hast du die Möglichkeit, mithilfe einer gesunden Ernährung die Kopfhaut und vor allem die Haarproduktion zu unterstützen.

Hier kannst du die wichtigsten Nährstoffe und Vitamine ablesen, die für schönes Haar erforderlich sind:

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Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse verfügen über viele Vitamine und Mineralstoffe. Jedoch liefern ebenso Fisch und Fleisch ganz entscheidende Vitalstoffe, welche du als Veganer oder Vegetarier auf jeden Fall ersetzen musst.

In den meisten Fällen wird häufig Vitamin D vergessen. Dieses Sonnenvitamin ist dabei in der kalten Jahreszeit besonders von Bedeutung.

Es besteht die Möglichkeit, dass ein Defizit an Vitamin D sowohl zu Haarverlust als auch zu Gliederschmerzen, Depressionen, Schlappheit oder Müdigkeit führen kann.

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Aus diesem Grund sollte man ebenso in der kühlsten Zeit des Jahres zumindest eine halbe Stunde pro Tag in die Sonne oder auf jeden Fall an die frische Luft gehen.

Haarwachstum mit Vitaminen beschleunigen?

Vitamine für das Haarwachstum
Vitamine für das Haarwachstum

Ja und Nein. Damit er optimal arbeiten kann, benötigt dein Körper eine gewisse Menge an Vitamine. Jedoch hat er seine Grenzen. So ist es auch bei deinem Haarwachstum.

Bei dir gibt es eine genetische Obergrenze, welche nicht überschritten werden kann. Vitamine können zwar dein Haarwachstum unterstützen. Wenn jedoch der Bedarf gedeckt ist, sorgen mehr Vitamine für keinen Unterschied.

Was bedeutet das genau? Gibt es bei dir einen Mangel an Vitaminen, dann hast du die Möglichkeit, mit Vitaminpräparaten dir durchaus zu helfen, das Haarwachstum zu beschleunigen. Wenn du allerdings schon eine bestimmte Tagesdosis zu dir nimmst, sind die Präparate “lediglich teurer Urin”. 

Vitamine bei Haarverlust?

Es ist möglich, dass ein Defizit an Vitaminen Haarausfall hervorruft. Hast du das Gefühl, dass du zu viele Haare verlierst? Dann solltest du deinen Vitaminhaushalt abklären lassen.

Ein Mangel der folgenden Nährstoffe kann für Haarverlust verantwortlich sein:

  • Zink
  • Folsäure
  • Eisen
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin D

Bei akutem Haarausfall lässt du am besten deinen Vitaminhaushalt bei deinem Hausarzt überprüfen. Die eigenen Therapien auf Verdacht können nämlich ebenfalls nach hinten losgehen.

Von unserem Körper werden die meisten Vitamine ausgeschieden, wenn diese übermäßig vorhanden sind. Jedoch kann es vorkommen, dass eine Überdosierung an Vitamin C zum Beispiel Magenschmerzen auslöst.

Fazit: Von Innen kommt Schönheit

Schönheit durch Ernährung
Schönheit durch Ernährung – Den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen

Ganz egal, ob du gute Abwehrkräfte, einen starken und gesunden Körper, schöne Haut, strahlende Zähne oder kräftige Haare haben willst, die Antwort ist stets eine ausgewogene Ernährung, bei welcher die wichtigsten Vitamine abgedeckt werden.

Möchtest du deine Haare extra pflegen, genügt es in manchen Fällen schon, ein Tropfen Kokosöl, Jojobaöl und besonders Arganöl vor dem Duschen als kleine Kur aufzutragen. 

Letzte Aktualisierung am 19.01.2023 um 21:01 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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